השמנת ילדים ומעבר לתזונה בריאה

בעבר נחשבו תיאבון רב והשומן המתלווה אליו אצל ילדים לסימן לבריאות, והורים רבים עודדו את ילדיהם לאכול כמה שיותר.

במציאות המודרנית השתנו מעט פני הדברים. השמנה בתקופת הילדות נחשבת היום לתופעה בלתי רצויה, הפוגעת בילדים רבים.

לפי ההערכות הקיימות, יותר מ-‬18 מיליון ילדים ברחבי העולם מתחת לגיל חמש סובלים מעודף משקל.

להשמנה אצל ילדים מתלוות סכנות בריאותיות שונות והיא משפיעה על החיים גם לטווח הארוך, כאשר מרבית הילדים השמנים יהפכו למבוגרים שמנים בעתיד.

בנוסף לכך, גורמת ההשמנה פעמים רבות גם לנידוי חברתי. מסיבות אלה, דיאטות לילדים הן עניין חשוב ביותר.

מדוע חשוב לשמור על דיאטה גם בתקופת הילדות?

השמנה בתקופת הילדות, כמו השמנה בגילאים מבוגרים יותר, גוררת איתה שורה של בעיות בריאותיות, החל מסיבוכים אורתופדיים, דרך סוכרת מסוג 2 וכלה בדום נשימה בזמן השינה.

להשמנה בזמן הילדות מתלוות גם בעיות חברתיות שונות: הסתגרות בבית, התבודדות ודימוי עצמי נמוך.

מסיבות אלו חשוב ביותר להקפיד על הרגלי אכילה נכונים כבר בגיל הילדות, להתחיל בדיאטה כאשר זו נדרשת, לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות של הילד ולעודד אותו לבצע פעילות גופנית סדירה.

השלב הראשון בדיאטה לילדים הוא איתור סיבת ההשמנה. פעמים רבות ההשמנה היא תוצאה של אורח חיים לא נכון, והתמכרות לממתקים ולהרגלי תזונה פסולים.

הרגלים אלו עשוים להוביל גם לבעיות שיניים כדוגמת עששת, הנפוצה בקרב ילדים כבר מגיל צעיר.

עם זאת, פעמים רבות האוכל הוא שיטת פיצוי על אכזבות או על מצוקה נפשית. כ-93 אחוזים ממקרי ההשמנה אצל ילדים קשורים אל בריאות הנפש של ילדים.

רבים מהילדים עולים במשקל לאחר גירושי ההורים, במקרים של אובדן או מוות או אפילו כתוצאה מהיעדר הצלחה חברתית.

במקרים אלה, בנוסף לשינוי הרגלי האכילה, מומלץ ביותר לפנות לפסיכולוג המתמחה בהפרעות אכילה.

תזונה נכונה ודיאטה בגיל הילדות

אתר רופא ילדים משאיר אתכם עם מספר עצות שיסייעו לכם להתמודד עם סוגיות של עודף משקל ושל הקניית הרגלי תזונה בריאים לילדיכם!

• פנייה לעזרה מקצועית – חשוב ביותר להתייעץ עם דיאטנית כדי לבנות תפריט נכון. בנוסף לכך, היום ישנן דיאטניות המתמחות בטיפול בילדים גם מבחינת התמיכה הנפשית ולא רק מבחינת עיצוב התפריט.
   
• הקפידו על גישה חיובית – אל תעבירו לילד מסרים העלולים לפגוע בדימוי העצמי והגופני שלו. אל תזלזלו או תלעגו לאנשים שמנים. הסבירו לו את החשיבות של ההקפדה על דיאטה ועל תזונה נכונה, ומנגד את הבעיות הרבות המתלוות להשמנה. עודדו אותו להתחיל בדיאטה, החמיאו לו על כוח רצונו ולוו אותו לאורך כל שלבי הירידה במשקל.
   
• שנו את הרגלי צריכת המזון בבית – הימנעו מקניית מזונות עתירי קלוריות ודלים בויטמינים ובמינראלים, כדוגמת: ממתקים, חטיפים מטוגנים, מלווח, מאפים, עוגות או כל מוצר מזון משמין אחר. את הלחם הלבן החליפו בלחם מלא ועשיר בסיבים תזונתיים. עודדו את הילד לאכול ירקות ופירות בצבעים שונים כמה פעמים ביום.
  
  ישנם הורים שאף בוחרים להעביר את ילדים לתפריט של תזונה צמחונית. זוהי החלטה שיש החולקים עליה, אך יתרונותיה עמה.
   
• שמשו כמודל חיקוי – הקפידו על אכילה נכונה, שוחחו על חשיבות הנושא וקחו את הילד אתכם לקניות, ובקשו ממנו לבחור במוצרים בהתאם להרכב המופיע על תוויות המזון.
   
• פעילות גופנית לילדים – היום ישנם ענפי ספורט רבים ומגוונים, וכל אחד יכול למצוא לעצמו את הסגנון המתאים לו. רשמו את הילד לחוג ספורט בהתאם להעדפותיו, התעניינו בנושא והחמיאו לו על התקדמותו.